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世界跆拳道考级内容 [复制链接]

1#

*带
  1.礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)
  2.品势太极一章
  3.步法A.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)
  B.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)
  4.拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)
  5.腿法A.原地正踢(左右各5次、配合发声)
  B.后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)
  C.前踢脚靶(左右各5次、配合发声)
  6.体能A.仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)
  B.俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)
  C.快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)
  7.考试叠道服(两人一组)
  8.整理道服,行礼,退场
  *绿带
  1.礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
  2.品势太极二章
  3.基本功三次上段攻防技术
  4.拳法直拳击靶左右各3次
  5.腿法A.后腿横踢
  B.原地侧踢(左右各3次)
  C.后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次)
  D.横踢脚靶(左右各3次)
  6.体能A.俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)
  B.两头起(男15个,女10个,儿童8个)
  C.背肌(男15个,女10个,儿童8个)
  D.快速左右提膝腿(男20个,女18个)
  7.整理道服,行礼,退场
  绿带
  1.礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
  2.品势太极三章
  3.基本功A.三次中段攻防技术
  B柔韧:两腿交换竖叉
  4.腿法A.高位横踢(左右各2次)
  B.后踢(左右各2次)
  C.后腿横踢接高位横踢(左右各2次)
  D.后腿横踢接后踢(左右各2次)
  E.后踢脚靶(大脚靶左右各2次)
  5.体能A.俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)
  B.两头起(男20个,女12个,儿童10个)
  C.立卧跳(男15个,女10个,儿童6个)
  6.整理道服,行礼,退场
  绿蓝带
  1.礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
  2.品势太极四章
  3.基本功A.高位格档接侧步直拳
  B.柔韧:横叉
  4.腿法A.下劈腿(左右各2次)
  B.跳劈(左右各2次)脚靶
  C.滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶(左右各2次)
  D.滑步前腿推踢接后腿后踢脚靶(左右各2次)
  E.一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则(必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢)
  5.体能A.拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)
  B.抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)
  C.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)
  6.整理道服,行礼,退场
  蓝带
  1.礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
  2.品势太极五章
  3.基本功A.中段手刀外展格档对拆
  B.倒立(两人一组相互辅助6秒钟)
  4.腿法A.后摆腿(左右各2次)
  B.前摆腿(左右各2次)
  C.后摆腿击脚靶(左右各2次)
  D.前摆腿击脚靶(左右各2次)
  E.后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)
  F.推踢接前摆腿(左右各2次)
  5体能A.拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)
  B.俯卧撑跳(男15个,女10个,儿童8个)
  C.双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)
  6.2分钟实战(禁止攻击头部,穿护具,要求尽可能使用多种技术,并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令)
  7.整理道服,行礼,退场
  蓝红带
  1.礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
  2.品势太极六章
  3.基本功A.手刀内格接撞肘对拆
  B.双手侧翻(共2个)
  4.腿法A.旋风腿(左右各2次)
  B.双飞腿(左右各2次)
  C.腾空侧踢(左右各2次)
  5.体能A.拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)
  B.双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个)
  6.实战基本技术(穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度)A.滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)
  B.后腿横踢接双飞踢(左右各2次)
  C.后腿横踢接旋风踢(左右各2次)
  7.2分钟实战得分制,2分以上及格
  8.整理道服,行礼,退场
  红带
  1.礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
  2.品势太极七章
  3.基本功3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢)
  4.腿法A.腾空后踢(左右各2次)
  B.三飞腿(左右各2次)左情况请使用
  C.三飞击靶(左右各2次)两个脚靶
  D.双飞接后摆踢(左右各2次)
  E.前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次)  F.后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次)
  5.体能
  A.俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)
  B.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组)
  C.指卧撑(男8个,女4个,儿童2个)
  6.裁判员规则实战裁判(抽题回答问题)
  7.实战实战(两分钟回合,中休30秒,得分多者为胜,3分以上为及格,穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分,严格执行比赛规则
  8.整理道服,行礼,退场
  红黑带
  1.礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
  2.品势太极一至七章(任意抽查其一),太极八章
  3.自卫术任意选择两个动作
  4.腿法A.旋风踢接后踢(左右各2次)

B.三飞踢接后摆腿(左右各2次)
  C.横踢接双飞接后踢(左右各2次)
  D.前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢(左右各2次)
  E.腾空后旋(左右各2次)
  5.体能A.指卧撑(男15个,女8个,儿童6个)
  B.左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,女5次,儿童4次)
  6.裁判员规则实战裁判并且由考官提问
  7.实战2*3分钟,4分为及格,穿护具
  8.击破
  9.整理道服,行礼,退场

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